亲爱的同学们、老师们：

大家早上好！眼睛是心灵的窗户，是我们认识世界的重要伙伴，今天，我想和大家聊聊“呵护明眸，‘眼’绎精彩”这个话题。

同学们，我们每天用眼睛看书、写字、观察自然、欣赏美好。透过眼睛，我们看到春天花朵绽放的绚烂，看到夏天夜空闪烁的繁星，看到秋天枫叶如火的壮美，看到冬天雪花飘落的晶莹。眼睛带我们领略四季变换，探索知识海洋，感受生活中的点点滴滴。但如果不好好爱护它们，这一切美好的景象可能会渐渐模糊。

大家有没有发现，现在越来越多的同学戴上了小眼镜。长时间盯着电子屏幕，在光线不好的地方看书、写字姿势不正确、缺乏户外运动……这些不良习惯，都在悄悄伤害我们的眼睛。一旦近视，不仅看东西变得模糊，运动时眼镜容易滑落，游泳、跑步等活动也会受到影响，未来想从事飞行员、军人等职业，也可能会因为视力问题受限。

那我们该如何呵护这珍贵的“心灵之窗”呢？

首先，要养成良好的用眼习惯。读书写字时，牢记“三个一”：胸离书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。不在晃动的车厢里看书，不在昏暗的灯光下或阳光直射的地方阅读。每次看书、写作业30 - 40分钟后，就要让眼睛休息一下，可以看看远处的绿树，眺望远方，让眼睛放松放松。

其次，合理使用电子产品。手机、平板、电视虽然有趣，但不能沉迷其中。使用时保持30厘米以上的距离，屏幕亮度要适中，不要太亮也不要太暗。

最后，多参加户外运动。阳光是眼睛最好的朋友，每天保证有足够的户外活动时间，让眼睛充分接触大自然的光线，预防近视。

同学们，爱护眼睛不是一朝一夕的事，需要我们持之以恒。让我们从今天做起，从每一个细节做起，改掉不良用眼习惯，让明亮的眼睛陪伴我们健康成长。

谢谢大家！