甲：敬爱的老师们，亲爱的同学们，西庐电视台又和大家见面了。我是主持人崔蕴桐。 乙：我是主持人沈君傲。随着期末考试的临近，不少同学每天闷头复习，并时不时地出现焦虑情绪，甚至由于过度焦虑而造成心理障碍，影响身心健康。为此，本期红领巾广播，我想和大家谈谈期末考试前如何调整好心态。 甲：“马上就要期末考试了，学生除了日常复习外，还应该注意调节心理状态。”心理上越焦虑越惧怕考试，越容易发挥失常。对心智不成熟、情绪不稳定的小学生来说，产生考试心理紧张是很正常的。 乙：事实上，小学生考试产生紧张心理有利也有弊，这取决于心理紧张的程度。在考试时适度的心理紧张是非常有利的，此时记忆状态佳，思考问题敏捷，解答问题又快又好，能够发挥出较好的水平。过度的心理紧张则非常有害，会使学生产生怯场现象，头脑一片空白，反应迟钝，影响学生水平的发挥。 甲：针对小学生考试心理紧张的现象，老师和家长应启发和引导小学生树立积极的应试态度，激发学生的学习积极性，以积极的态度对待考试，认真及时复习，进一步熟练掌握一定的知识和技能。在临考前，教师和家长要设法给学生多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻心理压力，使他们像平时一样生活。由于孩子的学习水平各不相同，家长应该调整心态，客观评价孩子的学习水平，帮助他们确立适当的期望值和正确的应试态度，不要过分施加压力。此外，教师和家长应关心小学生在迎考期间的生活与作息，保证他们有足够的休息与睡眠。考前，教师与家长可向小学生介绍临考时的自我调节方法。如使肌肉放松、缓和紧张心理、答题应先选容易的答等。考试期间，教师和家长要平静、自然，对小学生充满信心，不能因学生的一点失误而斥责。 乙：“考试是为教师改进教学、学生改进学习提供依据的一种手段。”正确的看待考试是缓解学生心理紧张的有效手段。随着年龄的增加和课业的加重，一些中学生的考试紧张情绪会比小学生更为明显，情况也更加严重。 甲：“随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名其妙的紧迫感，害怕复习不全面和遇到偏题、难题，担心考试不能发挥正常水平，这种紧张和担心是正常的。”随着考试的结束，这种紧张也会自然中止。事实上，这是一种积极应急心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。 乙：接下来我们给大家介绍一下调整好心态的六种方法 ： 1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。
2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒 自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。
3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
甲：4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。
5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。
6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪， 给人带来一份好心情。
乙：本期的红领巾广播到此结束，谢谢大家的收听，我们下学期再见！最后请听歌曲《》
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